Cảm giác đau bụng, đau lưng trong ngày “đèn đỏ” thường ám ảnh không ít chị em phụ nữ. Có nhiều nguyên nhân khiến cho tình trạng đó càng trở nên tồi tệ hơn, trong đó có những thực phẩm hàng ngày.
Dưới đây là các thực phẩm nên hạn chế ngày “đèn đỏ” mà các chị em nên biết và tránh. Hãy theo dõi imonanngon để biết thêm chi tiết ở bài viết này nhé!
Ngày “đèn đỏ” là gì?
Ngày “đèn đỏ” là cụm từ được ám chỉ cho ngày hành kinh của chị em phụ nữ, bắt đầu từ tuổi dậy thì (trung bình là 12 tuổi) kéo dài đến trước thời kỳ mãn kinh (thường là 50 tuổi).
Một chu kỳ kinh nguyệt trung bình kéo dài trong 28 ngày (bắt đầu từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt đến ngày đầu tiên của chu kỳ tiếp theo). Tuy nhiên, thời gian hành kinh (ngày “đèn đỏ”) chỉ xảy ra từ 3-5 ngày, một số kéo dài đến 7 ngày gọi là rong kinh.
Các thực phẩm nên hạn chế vào ngày “đèn đỏ” mà bạn nên bỏ túi
Thực phẩm chứa sữa
Sữa là một trong những nguyên nhân gây nên hiện tượng đau bụng kinh. Các loại thực phẩm chứa sữa gồm sữa bò, bơ, phô mai, sữa chua, trứng gà… tác động tới quá trình hấp thụ magiê trong cơ thể, tạo nên cảm giác đau bụng.
Đường
Đường làm tiêu hao vitamin B và khoáng chất trong cơ thể, đồng thời kích thích dạ dày muốn nạp thêm thực phẩm chứa đường. Do vậy nó khiến bạn rơi vào vòng xoáy luẩn quẩn của việc lạm dụng đường ngày càng tăng.
Đồ ăn nhiều muối
Các bạn gái nên nhớ, trong thời kì kinh nguyệt, nếu ăn thức ăn nhiều muối dễ khiến cơ thể tích nước và muối gây đầy bụng khó tiêu.
Đồ ăn nhiều dầu mỡ
Đồ ăn rán nhiều mỡ chứa muối còn khiến chị em cảm thấy đau đầu mệt mỏi trong những ngày này, khiến họ trở nên khó tính, dễ cáu gắt hơn ngày thường.
Thực phẩm chứa nhiều chất béo
Thịt bò, thịt heo và thịt dê là các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo hơn cả, nếu ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể tiêu hao nhiều khoáng chất, ảnh hưởng tới sức khỏe.
Đồ ăn lạnh
Đồ ăn lạnh sẽ khiến chứng đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn trong ngày đèn đỏ. Vì thế, hạn chế ăn các loại thực phẩm có tính lạnh như cua, ốc…
Tránh rượu và các chất kích thích
Rượu bia và các chất kích thích có chứa các chất kích thích tác động đến thần kinh và cơ trơn tử cung, khiến cơ trơn tử cung co bóp mạnh gây nên hiện tượng đau bụng kinh nguyệt.
Những điều kiêng kỵ khi đến ngày “đèn đỏ”
Theo kinh nghiệm dân gian, các chị em nên chú ý tuân thủ các điều kiêng kỵ khi đến ngày hành kinh để tránh ảnh hưởng đến sinh sản như sau:
- Không đấm lưng vào ngày đèn đỏ
Đau lưng vào ngày hành kinh là triệu chứng thường thấy, tuy nhiên việc đấm lưng để giảm đau được cho là điều cấm kỵ vì có thể khiến chu kỳ hành kinh kéo dài, lượng kinh ra nhiều hơn. Tốt nhất, khi đau lưng, mệt mỏi, chị em chỉ nên xoa bóp, massage nhẹ nhàng.
- Không tắm bằng nước lạnh quá lâu
Tắm bằng nước lạnh quá lâu trong ngày “đèn đỏ” sẽ khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh. Tốt nhất chị em nên tắm bằng nước ấm, nếu sử dụng nước lạnh thì không nên tắm quá lâu hoặc ngâm mình trong bồn.
- Không mặc đồ chật
Những ngày “đèn đỏ” hãy cố gắng lựa chọn trang phục thoải mái nhất, tránh sử dụng quần áo bó sát, bởi chúng sẽ khiến bạn cảm thấy vướng víu, khó chịu, gia tăng áp lực cho hệ thống mao mạch vùng kín, gây ảnh hưởng cho quá trình tuần hoàn máu, tăng ma sát âm đạo dẫn đến phù nề…
- Không làm việc quá sức
Những ngày hành kinh bạn hãy cho phép bản thân được nghỉ ngơi, làm việc vừa đủ, hạn chế áp lực và đặc biệt tránh làm những việc nặng như bưng bê, lau dọn…
Nhiều quan niệm dân gian cho rằng, nếu những ngày hành kinh bạn làm việc quá nhiều sẽ không tốt cho khả năng sinh sản sau này.
Kết luận
Trên đây là những điều mà bạn cần biết khi đến ngày hành kinh trên đây sẽ hữu ích với bạn đọc. Đặc biệt là bạn nên biết các t thực phẩm không nên ăn vào ngày “đèn đỏ” nhé. Đừng quên lưu ngay bài viết này để không mắc phải những sai lầm đáng tiếc nhé.